WELCOME HOME

C/O HEALTH

DITT UTRYMME FÖR HÄLSA PÅ SÖDERMALM

Med anledning av Corona viruset så förändrar vi vårt fokus litegrann när det kommer till vårt utbud. Vi fortsätter självklart vårt jobb med att sprida helhetshälsa, och du som är frisk och kry är välkommen på massage, coaching o rådgivning. För dig som föredrar så erbjuder vi även våra hälsosamtal/rådgivning/coaching online/digitalt, och våra föreläsningar kommer erbjudas som webinars online, istället för på plats hos oss på c/o health.

Vår meditationskurs är inställd denna vecka (17/3) men vi hoppas att vi kan återuppta så fort som omständigheterna tillåter, då vi gärna vill fortsätta vara en plats för lugn, ro och självreflektion.

Vi vill också understryka att vi följer utvecklingen noga och anpassar vår verksamhet efter de rådande rekommendationerna från myndighterna. Vi kommer hålla er updaterade via hemsidan och fb, samt via mail till er som har bokningar/går kurs hos oss. Självklart jobbar vi aldrig sjuka.

Hälsan framförallt 🙂 ! Kram på er alla, skickar värme och kärlek!

https://www.facebook.com/cohealth.se/

ERBJUDANDEN

KOSTRÅDGIVNING

HÄLSOTESTER

BLODANALYS

MENTAL TRÄNING

HYPNOS

STRESSHANTERING

MASSAGE

FÖRELÄSNINGAR

WORKSHOPS

manifesto

Vi på c/o health upplever att det är något knas med dagens samhälle. Stressen sprider sig alltmer och det så kallade livspusslet går inte ihop. De vanligaste och allvarligaste sjukdomarna idag är orsakade av vår livsstil. 

Allt det som håller oss friska är på väg att rationaliseras bort: riktig mat, rent vatten, rörelse, naturen, umgänge utan distraktioner, tid för självreflektion och att dela upplevelser med andra (IRL!). Istället har vi numera: skräpmat, konsumtion, stillasittande, skärmar, kemikalier, medicinering och deprimerande nyheter om jordens förfall.

Så! Det är inte så konstigt att du mår som du gör. Det är en frisk reaktion på en sjuk värld. 

Det är därför vi finns här. Vi erbjuder moderna och mänskliga lösningar på nutidens onaturliga problem. Vi hjälper dig att sortera, rensa ut och hitta nya alternativ på din väg mot ett friskare och härligare liv, för dig, din omgivning och vår planet.

Välkommen till c/o health: co-creating the new you. Tillsammans blir vi friskare.

MINDCONTROL

meditation / NLP hypnos / drömgrupper / ”the work”

Du är inte dina tankar. Du är den som upplever dem, och det är Du som väljer hur och om du ska agera på dem. Mindcontrol handlar om att hitta ditt sätt att använda dina tankar och känslor som verktyg för ett härligare och friskare liv. Frihet från oönskade vanor och beteenden. Friheten att agera och leva på det sätt du önskar.

Vi har en föreläsning om just detta, ”Du är inte dina tankar” den 4 februari 2020, kl 17.00-18.30, den är gratis, och du kan boka din plats här:

MEDITATION
Meditation är ett sätt att lära känna sig själv, att titta på sina tankar och känslor utan att agera på dem. Självreflektion och självutveckling, helt enkelt. Att meditera regelbundet har många bevisat goda effekter på både kropp och själv (vi blir bl.a lugnare och mer fokuserade) och det finns många olika typer av meditation, som passar olika syften och individer. Vi kan hjälpa dig att hitta ditt sätt, och stöttar dig på vägen mot en regelbunden meditationspraktik.
Bland annat så erbjuder meditationskurser.

MEDITATIONSKURS
TISDAGAR KL 10.00 – 11.00
10 MARS – 31 MARS (4 ggr)
PRIS 640 kr (student/arbetslös/pensionär 560 kr)

Upplev känslan av lugn och stillhet, acceptans och fokus. Tysta tjattret i hjärnan, skapa energi och positiva vibrationer i ditt liv; Meditera Mera!

Varje tillfälle börjar med några väldigt enkla yogarörelser för att släppa på de fysiska spänningarna, sedan några enkla förberedande andningsövningar, samt 1-2 meditationer. Avslutas  med guidad avslappning. Du får sitta bekvämt på stol, matta eller kudde.

Denna kurs passar både nybörjare och de som vill fördjupa sin meditationspraktik. 

Du kommer få prova på några olika meditationstekniker, så att du själv kan känna dess effekt, och sedan välja själv vilka du vill använda i ditt liv. Teknikerna kommer från HATHA yoga traditionen. De är väl beprövade.

Vi rekommenderar att du praktiserar det du lärt dig mellan kurstillfällena (rek 10-20 min /dag) för att få ut maximal effekt och komma igång med en egen meditationspraktik. Detta är dock inget krav 🙂

Minimum antal deltagare 5, max 10. Lärare är Helena Forsell

Yoga för dig – en oberoende medieplattform om yoga, meditation och ayurveda, https://www.yogafordig.nu/yogaevent/

NLP HYPNOS
När du känner att du fastnat, kanske redan sökt förändring genom andra metoder, men inte kommit dit du vill. Då kan vägen ut vara hypnos, där vi använder oss av NLP-teknik.
NLP är ett mycket effektivt instrument för personlig utveckling och det är möjligt att uppnå bestående resultat på förvånansvärt kort tid.
Våra invanda mönster har skapat som en motorväg i hjärnan, som gör att signalerna väljer att ta samma snabba väg, och att vi därför i många lägen agerar eller reagerar per automatik.
För att ändra ett beteende, måste vi bygga nya vägar i hjärnan. Det bästa sättet att göra detta på, är i ett avslappnat tillstånd. Då vilar våra skyddsmekanismer, som annars skulle stoppa upp förändringsprocessen.

Behandlingen går till så här:
Vi börjar med ett inledande samtal om dig och det du vill förändra. Under djupavslappning tar vi sedan upp olika situationer, och kodar om hjärnan för att skapa nya tankar och mönster.
Normalt krävs det tre tillfällen för att bryta ett mönster.
Första gången ses vi i 1,5 timme. Vid andra och tredje tillfället tar det max en timme.

Om du har något av följande problem, så rekommenderar vi dig att prova NLP:

• Beroende (av t.ex socker, alkohol, cigaretter, skräpmat).
• Oönskat beteendemönster (t.ex. dåliga matvanor, komma försent, skjuta uppsaker, lathet, självdestruktivitet).
• Kronisk smärta eller psykiska problem.
• Rädsla eller fobi (t.ex förlossningsrädsla, flygrädsla, rädsla för att hålla tal, höjdrädsla, spindelfobi, etc.).
• Svårighet att formulera mål (för att komma dit du vill i livet).

Behandlingen har visat sig effektiv på alla ovanstående problem. Oftast behöver man bara två-tre tillfällen för att lösa problemet. Detta gör metoden billigare än andra terapier, där man vanligtvis behöver gå många fler gånger för att bli av med sina besvär. Maria är den som utför NLP hypnos hos oss.

DRÖMGRUPPER
TISDAGAR KL 11.30 – 13.30 (efter meditationen)
10 MARS – 31 MARS (4 ggr)
PRIS 800 kr inkl. lunchsmoothie

För dig som drömt om att få arbeta med dina drömmar och använda dem i din personliga utveckling, för att förstå dig själv och ditt inre, undermedvetna liv.
Drömmen är en kreativ resurs.. Det drömmande jaget ger dig gåtfulla och ibland obegripliga bilder och berättelser som säger något om ditt vakna jag, om spänningar, förväntningar och konflikter. I denna drömgrupp ska vi tillsammans arbeta för att avlocka drömmen dess budskap. Vi följer Montague Ullmans handfasta råd om hur en sådan drömgrupp ska gå tillväga för att i olika steg försöka närma oss drömmens betydelse.

Vi arbetar med en dröm i taget i en process som är uppdelad i fyra stadier eller steg. Det övergripande intresset är att drömmaren ska få förståelse för sin dröm, och när det sker är arbetet avslutat. En huvudprincip för drömgruppens arbete är respekt för drömmarens integritet och rätt att kontrollera och när som helst avbryta processen.

THE WORK
Är en beprövad teknik för självutveckling. I föreläsningen ”Du är inte dina tankar” får du prova på bl.a ”the work”. Den sker den 4 februari 2020 kl 17.00-18.30, boka din plats nedan:

BODYLOVE

kostrådgivning / hälsotest med blodanalys / yoga / massage

Bodylove handlar om att ge din kropp mer av det den behöver för att kunna ta hand om dig ordentligt. Vi erbjuder dig möjligheten att ta reda på vad just din kropp vill ha mer och mindre av, och att hitta ditt sätt att lyckas ge den det.

NY TJÄNST: ONLINE HÄLSORÅDGIVNING EXPRESS

Hälsorådgivning EXPRESS är för dig som behöver/måste hålla dig hemma och samtidigt vill få snabba, enkla, naturliga knep, tips och råd på vad du själv kan göra för att hålla dig frisk, minska på symptom eller kurera dig på egen hand.

Fokus i samtalet ligger på vad du kan göra här och nu för att öka din beredskap eller kurera dig inför influensa, förkylningar, virus, mm.

Råden grundas på beprövad erfarenhet, naturliga och holistiska metoder, vilket innebär att vi ser och tar hänsyn till hela dig, din omgivning och livssituation.

Du bestämmer vad vi ska prata om, men ofta handlar det om hur just du kan:

  • Stärka och underlätta för ditt immunförsvar att ta hand om dig.
  • Lugna oro och få ordning på tankarna.
  • Komma igång med hälsosamma rutiner och vanor.
  • Bli frisk snabbare eller minska på symtom.

Det går till så här:

  1. Boka din tid på Boka direkt.
  2. Skriv i din bokning (under noteringar) hur du vill att vi kontaktar dig. Välj emellan:
    -Telefon / Facetime
    -Messenger samtal
    -Skype
  3. Lämna de uppgifter som krävs för att kontakta dig på det sätt du valt, dvs ditt telefonnummer, skypenamn eller Facebook namn.
  4. Swisha din betalning till din hälsocoach:
    Maria: 070 649 86 02, Helena: 0725 07 38 01
  5. Vi kontaktar dig på den avtalade tiden.

HÄLSOTEST MED BLODANALYS OCH NÄRINGSRÅD

Ditt blod påverkas av din livsstil!

Under en blodanalys tittar vi tillsammans på en liten droppe av ditt blod i mikroskop direkt på plats och du kan samtidigt följa med på en skärm. Utifrån din blodbild går vi igenom vad som kan påverka ditt mående negativt och vad du kan göra för att må bättre. Vid behov kan du även boka in en uppföljande kontroll efter 2-4 veckor, för att se om det blivit någon skillnad. 

Dessa tendenser kan vi se i blodet:

Tecken på inflammation i kroppen.
Brist på B12, folsyra och järn.
Kroppens förmåga att bryta ner fetter.
Belastad lever och / eller njurar.
Matsmältningsproblem.
Blodcirkulationsproblem.
Läckande tarm.
Candida (svamp) och bakterier.
Hur aktivt immunförsvaret är.

Vårt blod har kontakt med nästan varenda cell i hela kroppen. Dess betydelse är livsavgörande för vår överlevnad, och att det fungerar felfritt är grundläggande för vårt välbefinnande. Blodets funktion är bl.a. att transportera syre, dvs hjälpa kroppen att andas. Men också att transportera näringsämnen och föra bort avfallsprodukter, samt bekämpa infektioner. 

MOTIVERANDE KOSTSAMTAL

För dig som verkligen vill förändra din kost! 
Coachande kostrådgivning som fokuserar inte bara på vad du ska äta, utan också hur och varför du äter som du gör just nu, hur du önskar att det var, och hur du ska komma dit. Tillsammans rör oss från ide till motivation till aktion och kommer fram till en kostplan som fungerar för dig. Recept ingår om du skulle behöva det.

För bäst resultat rekommenderar vi 3-5 samtal. Ibland behövs det mer, ibland mindre 🙂

MASSAGE

Vi erbjuder klassisk svensk massage, avslappnande massage med varm olja, triggerpunktmassage, samt avslappnande aroma massage.

YOGA

Vi erbjuder då och då olika typer av yogakurser och workshops. Bland annat Hatha yoga, Yin yoga, Gravid yoga, Senioryoga och Stolyoga. Mer info kommer snart!

SOULEXPANSION

Coaching & motiverande samtal

MOTIVERANDE HÄLSOSAMTAL

Hälsosamtal är, oftast en serie av 3-5, motiverande samtal för dig som vill öka din hälsa och välmående i ditt liv. En livsstilsförändring helt enkelt.
Tillsammans tittar vi på hur du lever idag, och vad det är som du skulle vilja förändra.

Du väljer fokus, men ämnen som vi ofta berör är stress, mat, sömn, rörelse, tankar och beteenden. Dvs allt det som gör en mer eller mindre frisk och glad.
Utifrån dina behov så skapar vi en realistisk plan för hur du ska komma vidare och mot målet.

Vi delar gärna med oss av recept, meditationer, övningar, smarta lösningar och lifehacks, vill du ha någon sorts schema så kan vi göra det. Däremot så jobbar vi inte med kalorirestriktioner eller specifika dieter.

Vi rekommenderar 3-5 samtal, men det går självklart bra att bara göra ett samtal (eller jättemånga fler:)

Vi arbetar utifrån ett salutogent förhållningssätt och använder oss av MI metoden (motivation interviewing), vilket båda är erkända och evidensbaserade metoder med fina resultat.

Vårt mål är att du ska hitta ditt sätta att göra en förändring så att du kan leva det liv du vill leva!

STRESSCOACHING

Ofta påverkar stress sömnen, kosten, humöret, relationer, tankar och känslor. När stressnivån har varit hög ett längre tag kan det vara svårt att tänka klart, veta vad man vill och kan göra för att förbättra sin situation. Beroende på hur just du mår, så väljer vi att fokusera på de områden där ditt behov är som störst.
Ett stressamtal kan hjälpa dig att få lite klarhet när allt känns som för mycket. Det kan handla om att hantera eller minska stressen i ditt liv, eller att komma tillbaka efter en utmattning/sjukskrivning.

Passar dig som känner dig stressad, utmattad eller utbränd. Även för dig som är eller har varit sjukskriven för utmattning / stress / utbrändhet.

THE CREATORS

Från tevens värld till verkligheten…

Vi som skapat och driver c/o health är Helena och Maria.

Vi är två utbildade hälsopedagoger, kostrådgivare och massörer, som båda har jobbat nästan 20 år i tv världen som journalister, fotografer och producenter. Detta gav oss en stor kunskap om stress och prestation, samt om människor, möten och samtalets läkande kraft.
Vi insåg båda efter en lång tid inom tv, att det inte var hållbart att fortsätta arbeta på samma sätt. När vi började lyssna på kroppen och vår inre röst, var vi tvungna att byta inriktning i livet.

Maria startade då hälsorestaurangen Matapoteket, på Södermalm i Stockholm. Den drev hon tillsammans med sin man Johan under fyra års tid. Under dessa år gick hon olika kurser och utbildade sig inom kost och näring, i både Sverige och Indien. Hon och Johan höll föreläsningar om matens läkande kraft, samt matlagningskurser. Efter försäljningen 2017, har hon fortsatt att utbilda sig till diplomerad hälsopedagog, samt hålla en del kurser och hälsoretreats. Hon är även diplomerad NLP-hypnoterapeut och har specialiserat sig på funktionsmedicin med fokus på örter, vilda växter och naturläkemedel.

Helena har nyligen återvänt till Sverige efter 10 år av arbete och liv i Mellanöstern (Beirut). Hon åkte 2013 till Himalaya i Indien för att studera till yogalärare, och året efter återvände hon med sin man Mihran för att lära sig om Ayur Vedisk nutrition/kost och massage. Efter Indien och Mellanöstern så landade de i Sverige, där de tillsammans organiserade yoga och hälsoretreats i Järna utanför Stockholm. Under tiden så utbildade sig Helena vidare inom yogan och till hälsopedagog.

Det var på hälsopedagogutbildningen vi träffades. Vi insåg snabbt att vi delade samma tankar om hur man kan leva ett liv så långt, lyckligt och hälsosamt som möjligt. Vi bestämde oss för att skapa ett utrymme för hälsa dit vi kunde bjuda in andra att ta del av våra kunskaper och erfarenheter. Och simsalabim, så var c/o health född. Och nu bjuder vi in dig. Varmt Välkommen.

Tveka inte att höra av dig om du undrar något!
helena@cohealth.se, maria@cohealth.se

FÖLJ OSS PÅ FACEBOOK